Umor

Umor kod osoba obolelih od MS je opisan kao “preveliki osećaj umora’’. Do 80 %

ljudi sa MS-om, oseća onesposobljavajuće efekte umora. Takav zamor se može javiti bilo kada u toku MS i nije pokazano da se odnosi na mere invalidnosti kao što je EDSS skala.

Mnogi ljudi sa MS-om smatraju da se umor povećava kako se dan nastavlja, a pogoršava se sa porastom telesne temperature, što može biti uzrokovano vrelom i vlažnom atmosferom.

Članovima porodice i prijateljima teško je razumeti umor, jer je “nevidljiv” zadruge. Ako je umor nedovoljno shvaćen, osoba sa MS-om koja se suočava sa umorom može se okarakterisati kao „lenja“. Edukacija porodice, prijatelja i partnera o umoru kod MS-a veoma je važna.

Iako u ovom trenutku ne znamo šta uzrokuje umor kod MS-a, identifikovani su brojni uticaji.

Između ostalog, to su depresija, loš san i sedativni lekovi.

Ukoliko smatrate da ste možda izloženi depresiji, važno je da o tome razgovarate

sa svojim lekarom. Lečenje depresije takođe može pomoći kod umora. Problemi sa

spavanjem su veoma česti kod ljudi obolelih od MS-a. Takve osobe mogu da imaju

nesanicu zbog problema sa bešikom, pokretima ekstremiteta, lošim navikama

spavanja ili depresijom. Smatra se da su poteškoće sa spavanjem drugi uzrok

depresije.

Lekovi za rešavanje drugih problema mogu doprineti umoru. Ako pogledate svoje bočice sa tabletama, na nekima od njih je napisano, “Može izazvati pospanost”  Ova upozorenja ukazuju na to da lek sedira, tj. može vas umoriti. Lekovi koji se koriste za lečenje disfunkcije mokraćne bešike, spazma i bola, mogu izazvati zamor kod pacijenata sa MS. Ako je to slučaj, a Vi doživljavate umor, dobro je pregledati sve lekove sa svojim doktorom.

Osobe sa MS koje imaju zamor često se osećaju kao da su im se “baterije ispraznile” nakon što su obavile neke od svojih svakodnevnih aktivnosti. Kratak odmor često služi za punjenje baterija, tako da je moguće završiti zadatak.

Planiranje aktivnosti može pomoći, kao što je pokušaj da se ne ide gore-dole češće

nego što je potrebno, a i druge vrste očuvanja energije mogu pomoći.

Nije preporučljivo da se osoba sa MS odmara više nego što je potrebno. U stvari,

dok se osoba sa MS oseća veoma umorno nakon vežbanja, vežbanje je jedan od

najboljih načina da se izgradi izdržljivost i smanji umor. Planiranje unapred može

biti od velike pomoći u uštedi energije. Unos aktivnosti u njihovom redosledu po

prioritetu omogućava osobi da jasno vidi šta treba prvo da uradi i šta može da

sačeka do drugog dana – ako bi sva energija bila potrošena pre nego što bi stigla do

kraja liste. Oni koji imaju ograničenu energiju mogu naučiti da prihvate da se ne

mora sve završiti kada i kako se njima više dopada. U većini slučajeva, nedovršeni

posao ili aktivnost će i dalje biti tamo idućeg dana. Više energije i užitka će se naći

u ispunjavanju zadatka kasnije. Dovoljno vremena za odmor i naizmenični rad sa

periodima fizičkog napora može biti od pomoći, kako bi se izbegao umor.

Neki ljudi sa MS smatraju da kofein, koji se nalazi u kafi, čaju ili sode sa

kofeinom, umereno, može pomoći u upravljanju umorom. Nažalost, kofein je

iritant za bešiku i može da pogorša hitnost i učestalost. Pojedinci treba da

razgovaraju sa svojim lekarom o unosu ovih napitaka, kako bi bili sigurni da oni ne

prelaze nivoe kofeina koji su odgovarajući za njih.

Takodje, antidepresivi mogu biti efikasni u smanjenju umora.